Séances individuelles
Les séances individuelles s’adressent aux personnes qui souhaitent travailler sur une problématique personnelle, spécifique à leur situation de vie. Chaque accompagnement est construit sur mesure, en fonction de votre demande, de vos besoins et de votre rythme.
Dans quel cas consulter ?
Ce que l’accompagnement peut traverser avec vous
Les séances individuelles sont des temps privilégiés pour vous déposer, faire le point et avancer sur ce qui est important pour vous.
Je vous propose un accompagnement entièrement personnalisé, construit à partir de votre vécu, de vos besoins et de ce que vous souhaitez traverser.
Lorsque quelque chose devient trop lourd à porter seule, la sophrologie peut offrir un espace pour souffler et se recentrer.
Stress, angoisse & surcharge mentale
Un stress prolongé peut entraîner des tensions physiques, un épuisement émotionnel, des difficultés de concentration ou une sensation de débordement permanent.
L’accompagnement en sophrologie permet de :
- mieux comprendre vos réactions face au stress
- apprendre à réguler les tensions physiques et mentales
- développer des outils concrets pour retrouver du calme et de la stabilité
- renforcer vos capacités d’adaptation au quotidien
Fatigue, épuisement, sensation de surmenage
La fatigue peut être physique, mentale ou émotionnelle. Lorsqu’elle s’installe, elle impacte la motivation, la concentration et la qualité de vie.
Les séances individuelles vous aident à :
- identifier les sources de fatigue
- améliorer la récupération et le relâchement
- retrouver de l’énergie de manière progressive et durable
- rétablir un meilleur équilibre entre exigences et ressources
Troubles du sommeil et difficultés de récupération
Le sommeil joue un rôle essentiel dans l’équilibre global et le bien-être. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou sommeil non réparateur peuvent rapidement devenir pesants.
La sophrologie accompagne notamment :
- l’apaisement du mental avant le coucher
- le relâchement des tensions accumulées dans la journée
- l’installation de routines favorables à un sommeil de qualité
- une meilleure écoute des besoins du corps
Gestion des émotions et emballement émotionnel
Certaines émotions peuvent parfois prendre une place envahissante ou sembler difficiles à comprendre et à réguler.
L’accompagnement permet de :
- mieux identifier et accueillir vos émotions
- développer une relation plus apaisée avec votre vécu émotionnel
- retrouver une forme de stabilité intérieure
- agir de manière plus ajustée face aux situations du quotidien
Manque de confiance et faible estime de soi
Le manque de confiance en soi peut se manifester par des doutes constants, une difficulté à s’affirmer ou à poser ses limites.
Les séances individuelles vous accompagnent pour :
- renforcer la conscience de vos ressources
- développer une image de vous plus juste et plus stable
- apprendre à vous affirmer avec plus de sérénité
- retrouver une sécurité intérieure et une meilleure estime de vous-même
Parentalité, grossesse et périodes de transition
La parentalité et la grossesse sont des périodes de profonds changements, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Elles peuvent faire émerger du stress, des peurs, de la fatigue, des doutes ou un sentiment de perte de repères.
La sophrologie peut accompagner :
- le désir de grossesse
- la grossesse et la préparation à l’arrivée d’un enfant
- le post-partum
- les ajustements liés à la parentalité
- la charge mentale parentale et le sentiment de débordement
L’accompagnement individuel permet notamment de :
- mieux vivre les transformations du corps et des émotions
- apaiser les tensions, les inquiétudes et le stress
- renforcer le lien à soi et à ses ressources
- retrouver de la confiance dans son rôle de parent
- s’accorder des temps de récupération et de recentrage
Chaque accompagnement est adapté à votre situation, à votre vécu et à votre rythme, dans une approche douce, respectueuse et non médicalisée.
Comment ça se passe ?
Un cadre sécurisant et bienveillant
La première séanceLe premier rendez-vous est avant tout un temps d’écoute et de rencontre. Nous prenons le temps : de faire connaissance, de comprendre votre situation et ce qui vous amène, de clarifier votre demande, de définir ensemble un objectif et des axes de travail.
Un temps de pratique vous est également proposé afin de découvrir les exercices de sophrologie et de commencer à expérimenter la méthode.
Les séances suivantes
Accueil & ÉchangeUn moment pour faire le point sur votre vécu depuis la séance précédente et présenter l’intention de la séance.er à expérimenter la méthode.
Pratique guidéeJe vous accompagne dans des exercices de sophrologie adaptés à votre situation : respiration, mouvements doux, temps de recentrage et de présence à soi.
Temps de clôtureUn temps d’échange pour mettre des mots sur vos ressentis et votre expérience de la séance, oralement et/ou par écrit dans un carnet.
Durée des séances & Tarifs
- Première séance : 60 à 75 minutes – 70 € (temps d’échange approfondi + pratique)
- Séances suivantes : 45 à 60 minutes – 60 €
Nombre de séances
En général, un accompagnement comprend entre 5 et 10 séances, afin de permettre une évolution progressive et durable. Le nombre de séances dépend :
- de votre problématique,
- de l’objectif défini ensemble,
- de votre implication dans la pratique entre les séances.
Confidentialité
Conformément au code de déontologie, tous les échanges sont strictement confidentiels.
Où & Comment ?
Des modalités
adaptées à vous
Chaque accompagnement est pensé comme un espace privilégié, où vous pouvez prendre le temps de vous poser, de déposer ce que vous vivez et d’avancer à votre rythme, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Au cabinet
Séances en présentiel dans un espace confortable. Règlement sur place.
Pour les séances au cabinet, le règlement s’effectue sur place, le jour de la séance.
En visioconférence
Séances à distance sans majoration de tarif.
Règlement en ligne.
Pour les séances à distance, le règlement se fait directement sur le site .
À domicile
Si vous êtes dans l’impossibilité de vous déplacer, une séance à domicile peut être envisagée, moyennant des frais de déplacement en supplément du tarif habituel (2€ par kilomètre d’éloignement (aller-retour inclus). La visioconférence est proposée sans majoration de tarif.
Par où commencer ?
Prenons le temps
de nous rencontrer
Après un premier échange, et si votre demande relève de mon champ de compétences,
nous conviendrons ensemble d’une date de rendez-vous.
Consultez les tarifs sur le site · Tous les échanges sont confidentiels