PROGRAMMES – SOPHROLOGIE & BIEN-ETRE
Le programme
HarmoniMe
Harmoniser corps, mental et émotions
Pourquoi HarmoniMe ?
Il arrive des périodes de vie où l’on ne se reconnaît plus vraiment
« Apprendre à composer avec, retrouver de la confiance et se reconnecter à ses ressources. »
— Programme HarmoniMe
Le corps change, les émotions prennent plus de place, le mental s’agite… et l’équilibre semble plus difficile à retrouver.
Le programme HarmoniMe est né de cette réalité. Il a été pensé comme un accompagnement global, pour soutenir les femmes dans des moments de transition, lorsque le corps, le mental et les émotions ont besoin d’être écoutés, rééquilibrés et réharmonisés.
Ici, il ne s’agit pas de « corriger » le corps ou de lutter contre ce qui change, mais d’apprendre à composer avec, à retrouver de la confiance et à se reconnecter à ses ressources.
Pour qui ?
Femmes en pre-ménopause ou en transition de vie
Les périodes de transition peuvent entraîner :
- des variations émotionnelles,
- une perte d’énergie,
- une relation plus fragile au corps,
- une baisse de confiance ou un sentiment de déséquilibre.
L’accompagnement HarmoniMe vous aide à mieux comprendre ce que vous traversez, apaiser les tensions physiques et émotionnelles, retrouver une sensation de stabilité intérieure, renouer avec votre corps de manière plus sereine et confiante.
Comment se déroule
l’accompagnement ?
Une approche douce,
progressive et personnalisée
01
Temps d’échange
Pour déposer ce que vous vivez, en douceur et sans jugement.
02
Pratiques de sophrologie
Respiration, mouvements doux et visualisations adaptées à chaque étape.
03
Reconnexion au corps
Travail sur les sensations et l’écoute intérieure profonde.
04
Outils concrets
Pour soutenir le quotidien entre les séances, à votre rythme propre.
Chaque accompagnement est ajusté à votre situation, à votre rythme et à vos besoins. Il ne s’agit pas d’un protocole figé, mais d’un cheminement co-construit, respectueux de votre histoire et de votre corps.
Au cabinet – à domicile – en visioconférence
Programme
“Harmonie Hormonale”
Tarif : 590€
Durée : 6 semaines
Accompagnement personnalisé
Le programme Harmonie Hormonale est un accompagnement conçu pour les femmes qui traversent une période de déséquilibre hormonal, émotionnel ou mental, notamment en préménopause ou lors de phases de transition de vie.
Ces périodes peuvent se manifester par une fatigue persistante, une surcharge mentale, des variations d’humeur ou une relation plus difficile au corps.
Harmonie Hormonale propose un espace pour ralentir, comprendre ce qui se joue et réharmoniser en profondeur le corps, le mental et les émotions. Il ne s’agit pas d’un protocole standardisé, mais d’un accompagnement global, progressif et personnalisé, respectueux du rythme et du vécu de chaque femme.
L’objectif est de retrouver une sensation d’équilibre, de stabilité intérieure et une relation plus sereine à son corps.
Pour travailler en profondeur
- la surcharge mentale et le sentiment de débordement,
- les fringales et tensions émotionnelles,
- le poids abdominal et les phénomènes inflammatoires,
- les troubles du sommeil et la récupération,
- les variations d’humeur et l’hypersensibilité émotionnelle.
Ce que comprend le programme
- 1 séance bilan approfondie, pour faire le point, comprendre votre situation et définir les axes de travail
- 5 séances ciblées, adaptées à votre évolution au fil des semaines
- des exercices d’ancrage et de respiration pour apaiser le système nerveux
- des audios guidés pour prolonger la pratique entre les séances
- des routines bien-être quotidiennes, simples et réalistes, pour soutenir durablement l’équilibre hormonal et émotionnel
Harmonie Hormonale est un programme premium et différenciant, qui s’inscrit dans une démarche de prévention, de mieux-être et de reconnexion à soi.
Accompagnement Sophro-Maternité
Grossesse, accouchement et post-partum
Tarif : 350€
L’accompagnement Sophro-Maternité est dédié aux femmes qui souhaitent vivre la grossesse et la période qui l’entoure avec plus de conscience, de confiance et de sérénité.
La maternité est une transformation profonde, à la fois physique, émotionnelle et mentale. Cet accompagnement offre un espace sécurisant pour se préparer, s’apaiser et se reconnecter à ses ressources.
L’accompagnement permet notamment de :
- mieux gérer le stress et les émotions pendant la grossesse,
- développer des techniques de respiration et de visualisation pour un accouchement plus serein, naturel et confortable,
- être soutenue en post-partum pour retrouver énergie, équilibre et confiance en soi,
- renforcer le lien au corps et à ses sensations à chaque étape.
Ces accompagnements sont des invitations à ralentir, à écouter les transformations à l’œuvre et à retrouver une harmonie plus douce entre le corps, le mental et les émotions.
Formats et modalités
Les accompagnements peuvent être proposés :
- en séances individuelles ou en petit groupe,
- au cabinet, en ligne, ou en pleine nature,
- avec la possibilité d’intégrer des sophro-balades, associées à des inspirations de sylvothérapie, pour un ressourcement plus profond.
Chaque accompagnement est ajusté à votre situation, à vos besoins et à votre rythme.
Programme Reset
Stress – Sommeil – Poids
Tarif : 290€
Le Programme Reset est un accompagnement conçu pour les femmes qui ressentent le besoin de faire une pause, de rééquilibrer leur système nerveux et de retrouver une relation plus apaisée à leur corps.
Stress chronique, fatigue persistante, sommeil perturbé, fringales émotionnelles ou sensation de ventre lourd sont souvent liés.
Ce programme propose une approche globale et douce, pour agir à la fois sur le stress, la récupération et les déséquilibres corporels, sans pression ni injonction.
Ici, l’objectif n’est pas de contrôler ou de forcer le corps, mais de lui redonner les conditions nécessaires pour se réguler naturellement.
L’esprit du programme Reset
Une transformation douce, intérieure et physique, qui commence par l’apaisement du stress et se diffuse naturellement dans le corps. Le programme Reset ne promet pas une transformation brutale. Il propose un retour à l’équilibre, durable et respectueux, en travaillant à la racine : le lien entre stress, sommeil, émotions et corps.
Le programme Reset agit notamment pour :
- apaiser le stress chronique et le mental en surcharge,
- soutenir la régulation des hormones du stress (cortisol),
- réduire les fringales sucrées et alimentaires émotionnelles,
- favoriser un sommeil plus réparateur,
- relancer l’énergie et alléger la sensation de poids abdominal, souvent liée à l’inflammation et au stress.
Il s’adresse aux femmes qui sentent que leur corps leur envoie des signaux, et qui souhaitent y répondre avec douceur, conscience et cohérence.
Le programme Reset est particulièrement adapté si vous ressentez :
- une fatigue physique ou mentale persistante,
- une impression de vivre « sous tension » permanente,
- des difficultés à récupérer ou à dormir profondément,
- une prise de poids émotionnelle ou liée au stress
- une relation compliquée à l’alimentation en période de stress.
- 1 séance bilan approfondie, pour faire le point sur votre situation et définir des objectifs personnalisés
- 4 séances hebdomadaires, pour installer une dynamique progressive et soutenante
- des fiches pratiques autour de la respiration et l’ancrage, une alimentation anti-inflammatoire douce (sans restriction), des routines simples pour le quotidien
- des audios guidés, pour pratiquer entre les séances et soutenir la régulation du système nerveux
- un suivi motivation hebdomadaire, pour rester accompagnée et soutenue tout au long du programme
Chaque outil est pensé pour être réaliste, accessible et intégrable dans un quotidien déjà chargé.
L’esprit Linara
Ces accompagnements sont des invitations à ralentir, à écouter les transformations à l’œuvre et à retrouver une harmonie plus douce entre le corps, le mental et les émotions.
Travaillons ensemble
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Un premier échange pour trouver l’accompagnement qui vous correspond — à votre rythme, à votre mesure.
Un réglement en plusieurs fois est possible selon les programmes.
Réponse sous 48h · Sans engagement · Adapté à votre situation