ATELIER · AMÉLIORER LA RÉCUPÉRATION ET LA QUALITÉ DU SOMMEIL
Améliorer la récupération et la qualité du sommeil
Se déposer, ralentir, laisser le corps faire
Un temps pour laisser retomber la pression
Quand le corps est fatigué, le mental s’agite souvent davantage.
Et quand l’esprit ne se pose plus, le repos devient fragile, haché, insuffisant.
Cet atelier est une invitation à sortir de l’effort, à ne plus “chercher à bien dormir”, mais à créer les conditions pour que le repos puisse revenir naturellement.
Ici, on ne parle pas de performance du sommeil.
On parle de récupération, de relâchement, d’écoute fine des besoins du corps.
Dans un cadre doux et sécurisant, cet atelier vous propose de ralentir le rythme, d’apaiser les tensions accumulées et de revenir à des sensations plus simples.
Au fil de l’atelier, vous êtes invitée à :
- relâcher ce qui est tenu trop longtemps
- apaiser le mental qui ne s’arrête jamais
- retrouver une sensation de calme et de sécurité intérieure
Peu à peu, le corps se remet à respirer autrement.
Et le repos peut commencer à s’installer.
Ce que vous allez
explorer
comprendre
Mieux vous situer
- les besoins fondamentaux de récupération
- les liens entre stress, fatigue et sommeil
- ce qui perturbe l’endormissement et le repos
- l’importance des rythmes et des temps de pause
PRATIQUER
Ressentir et expérimenter
- des respirations favorisant l’apaisement
- des exercices de relâchement corporel
- des pratiques pour préparer le corps et le mental au repos
- des pistes pour installer des rituels soutenants dans le quotidien
Les pratiques sont proposées avec douceur, sans injonction, dans le respect du rythme et du vécu de chacune.
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse
particulièrement à celles qui…
Se sentent souvent fatiguées, même après une nuit de sommeil
Ont du mal à s’endormir ou à se détendre
Se sentent en tension permanente
Ressentent le besoin de récupérer profondément
Informations pratiques
Tout ce qu’il faut
savoir avant de venir
Format & durée
Durée : 3 heures
Tarif : 60€ le cycle
Petit groupe · en cabinet ou en ligne
Comment venir ?
Venez simplement avec une tenue
confortable, dans laquelle vous vous
sentez libre de respirer, de bouger et de vous relâcher.
Et après ?
À l’issue de cet atelier, si vous ressentez l’envie de prolonger cette démarche, vous pourrez rejoindre les séances de groupe Linara, au cabinet ou en ligne, ou être accompagnée de manière plus individuelle.
Prêt(e) à commencer ?
Réserver votre place
Places limitées · petit groupe · rythme collectif doux