Description
Ce que ce pack vous apporte
- un apaisement mental en fin de journée
- un relâchement des tensions corporelles
- un soutien à l’endormissement
- une aide en cas de réveil nocturne
- une routine simple pour favoriser la récupération
Pour qui ?
Ce pack est particulièrement adapté si vous :
- avez du mal à vous endormir
- vous réveillez la nuit avec un mental actif
- vous sentez fatiguée au réveil
- ressentez un stress qui “reste dans le corps” le soir
Contenu du pack (5 audios)
- Déposer la journée (10–12 min)
- Respiration d’apaisement (8–10 min)
- Relaxation corporelle profonde (15 min)
- Visualisation pour l’endormissement (15–20 min)
- Bonus : Réveil nocturne (8 min)
Comment l’utiliser ?
Vous pouvez choisir :
- une routine courte (respiration + visualisation)
- ou une routine plus complète selon vos besoins (déposer la journée + relaxation + visualisation)
L’idée n’est pas de “faire parfaitement”, mais de vous offrir une pratique simple et répétable.
Ce que vous recevez
- accès immédiat aux audios
- une fiche “Routine sommeil Linara” (3 routines selon le temps disponible)
Note : ces audios ne remplacent pas un suivi médical. En cas de troubles persistants du sommeil, demandez conseil à un professionnel de santé.
Avis
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